El Omega 3 es un ácido graso esencial que nuestro cuerpo no puede fabricar a partir de otras sustancias, y por eso debe estar presente en una alimentación saludable.

Su consumo aumenta el tiempo de coagulación de la sangre.¿El resultado? Menor incidencia de enfermedades cardiovasculares entre quienes lo incorporan a su dieta.

También es un aliado indispensable para combatir el colesterol malo y los triglicéridos.

Además, algunos estudios sugieren que puede ayudar a disminuir los efectos de la depresión y mejorar el rendimiento mental.

¿Dónde encontrás omega 3?

En pescados grasos de agua fría (salmón, caballa, trucha, sardinas), semillas (lino, chía), aceite de canola, porotos de soja, germen de trico y frutos secos (nueces, avellanas, almendras).

Algunas recetas Hileret ricas en Omega 3

Pan de banana y nueces
Galletitas integrales
Tostadas de atún con curry 
Torta de nueces
Pan de pera y nueces