¿No tenés tiempo para ir al gimnasio? ¿No te gusta hacer deportes? Realizar actividad física es esencial para mantener tu salud.Por eso, te proponemos que incorpores 30 minutos diarios de caminata ligera para empezar a disfrutar de una vida más sana.

Si sos víctima de una agenda abultada, es muy probable que pienses que es imposible incorporar actividad física sin resignar, por ejemplo, horas de sueño o tiempo con los chicos.Pero ¿pensaste en cambiar el colectivo al trabajo por una caminata rápida? Esta actividad simple, que podés intercalar en tu rutina de todos los días, tiene muchos beneficios para tu salud.

¿Cuáles son los beneficios de caminar?

– Mejora la flexibilidad y aumenta la fuerza de tus piernas.
– Con el tiempo, además, incrementa tu resistencia física.
– Mejora la circulación y, con esto, el retorno venoso, lo que se traduce en, por ejemplo, piernas menos hinchadas.
– Contribuye a mantener la presión arterial en niveles saludables.
– Reduce los dolores producidos por la artrosis.
– Ayuda a prevenir la diabetes tipo II.
– Fortalece los huesos previniendo la osteoporosis.
– Media hora de caminata rápida puede quemar hasta 100 calorías.

Por si esto fuera poco, caminar te ayuda a controlar el estrés y la ansiedad de la vida diaria, y sólo necesitás unos pocos minutos y calzado cómodo.¿Qué esperás para arrancar?