Deliciosos y llenos de fibras, proteínas y vitamina E, B1, B2 y B6, son excelentes a la hora de combatir la anemia y mejorar el metabolismo.Acá te contamos un poco más sobre los frutos secos.

Almendras: Son ricas en vitamina B, B5, B6 y B9, calcio que ayuda en el crecimiento de dientes y fortalecimiento de huesos, aceites que protegen al corazón, hierro y fósforo.

Avellanas: Poseen un alto contenido de vitaminas E y B1.La leche de este fruto es muy nutritiva.

Castañas: Contienen hidratos de carbono, vitamina B, potasio y manganeso, que sirve para reforzar tu pelo, piel y huesos.

Nueces: Fuente de ácidos grasos Omega 3, 6 y vitamina E, previenen enfermedades cardiovasculares y la arteriosclerosis.

Pistachos: Contienen proteínas, vitaminas, minerales y fibra que regula el tránsito intestinal.Compralos con cáscara, para asegurarte de que no hayan sido tratados con conservantes ni expuestos a ambientes húmedos.

¿Un consejo? Consumí solo un puñado al día, para no excederte en la ingesta de calorías.